研究表明，保持良好的免疫力可以将癌症的风险降低30％至50％，并提高免疫力。专家总结了“两者不产生”食用更高质量的蛋白质，注意肠道健康，少吃红肉，戒烟和酒精，积极增强免疫力，食用更高质量的蛋白质蛋白质是免疫细胞的“原料”，以及使用直接影响免疫系统功能的高质量蛋白质的使用。动物蛋白质的首选：卵在人体中包含8种必需的氨基酸，氨基酸的比例与人类需求高度一致（生物利用度高达94％）。研究发现，每个ARAW消耗1个鸡蛋（约50克）可以显着提高血液中的免疫球蛋白水平。大豆是植物蛋白的首选：大豆及其产品（例如豆腐和牛奶大豆）不仅可以增加高质量的蛋白质（其中包含人体必需的氨基酸），还可以调节肠道菌群的尤其抑制炎症反应。 “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议使用25至35克大豆和坚果的太阳可以降低患乳腺癌和结直肠癌的风险。注意肠道健康。肠道是人体最大的免疫器官，70％的免疫细胞集中在肠道中。如果肠道功能（例如长期腹泻，便秘和不完全的粪便），它将导致免疫细胞的“放松管制”和癌症的明确风险。照顾异常信号：如果诸如不规则的肠运动，不规则的肠运动，交替的腹部伸展和腹泻等症状可能会因肠道菌群的不平衡或粘膜破坏而签署，则您需要及时寻求医疗关注。建议：首先，您应该保持均衡的饮食，并多吃蔬菜，水果，全谷物和其他食物；第二，您应该养成良好的生活方式习惯，常规交流电琐事，避免迟到；此外，适度运动还可以帮助促进肠蠕动并保持正常的肠功能。您还可以在医生指南下添加益生菌并调整肠细菌。不要同时降低癌症的风险和少吃红肉的风险。尽管ISG红肉（猪肉，羊肉，牛肉）可以提供蛋白质和铁，但过度使用会增加患癌症的风险。建议每周不超过500克。致癌风险：世界卫生组织将红肉列为“ 2A类致癌”。研究表明，如果您消耗50克红肉日，结直肠癌的风险将增加17％。如果您每周消耗超过500克，那么健康风险将大大增加。加工和烹饪风险：烧烤和红肉可以产生强大的致癌物，这比普通的红肉多得多。建议：每周使用红肉≤500克，而白肉（如鱼类和SH）RIMP更喜欢替换它；避免使用烧烤和炸烹饪技术，并建议使用低温，煮沸和炖的烹饪方法；配对维生素 - 富含蔬菜C.停止吸烟并停止喝烟含有60多种致癌物，苯二吡啶会直接损害DNA并导致基因突变。吸烟还可以防止免疫细胞的活性（例如降低T细胞能力的增殖），从而使癌细胞更有可能逃脱。研究表明，吸烟者的肺部和胃癌比不吸烟的人高2至3倍。酒精（乙醇）代谢产物乙醛是一种明显的“癌类”，可以直接损害肝细胞DNA。晚上喝酒会增加肝脏的代谢负担（肝排毒的功能会削弱夜晚），并增加奶嘴和肝癌的风险。研究表明，每天服用≥30克酒精会增加LIV的风险ER癌症增加40％。除了上述节食因素中的因素外，为了维持良好的免疫力，您还需要保持定期的睡眠，合理的运动和良好的状态。 （CCTV生活圈）
